Happy smile

  

あまりに迷いすぎて戻れなくなってしまったので
リスタートすることにしました。

はなのたね文庫につきましては、
同じ「てぃーだブログ」さんで新たにブログを開設させていただきました。

題して「はなのたね広場」です。
　↓
http://hananotane.ti-da.net/

絵本の活動に関しては、
今後こちらでお知らせしていきたいと思っています。

よろしくお願いします。


　　お知らせ　　　　　　　　　　　　　　　　

この度、３月２７日（日）に
はなのたね文庫で、はじめての絵本講座を開催することになりました〜＼(^o^)／





とても素晴らしい内容ですので、
ぜひぜひ足をお運びいただければと思います。

かしこ



＊　＊　3/20追記　＊　＊　＊　＊

午前の部は定員に達しましたので申し込み終了します。
ありがとうございました。

午後の部は残席１名です。
引き続き、お待ちしています(^-^)



＊　＊　3/21追記　＊　＊　＊　＊

午後の部も定員に達しましたので申し込み終了します。
ありがとうございました。



  

一番の心配だった
寝坊をクリア。

前回に比べて
睡眠もとれたし。

あとは忘れ物がないかどうか…

きっと大丈夫。

さ、
ボチボチ出発します。

行ってきます。

がんばってきます！

＆

楽しんできます♪  

いよいよ明日は宮古島トライアスロンです。

ドキドキ。

なにがドキドキかって、
なにかやってしまうのではないかという不安。

今年のわたしは特にひどい。

年始、新年会への参加ボタンをポチっとしたつもりがしておらず。

その後、歯医者さんの予約をすっかり失念してしまい
スッポカシてしまったまま今日。

……

その他もろもろいっぱいあった気がするけど、すでに記憶喪失。

極め付きは、２月の大阪出張時。
まさかの飛行機の出発時間を勘違い。
いつもなら前日に時間を確認しておくのに、こんな時に限って、
なんですよねぇ……
空港に着いたのは飛行機の離陸時間
自腹で別便に乗り、仕事に支障はなかったですが……
痛かった

で、今日。

バイク委託でまたも忘れ物。
バイクに掛けておくカバー。すっかり忘れておりました。
ま、いっか、で済ませようとしたのだけれど、
今日の夜は雨が降るらしい、
わたしのタイヤだと雨が入ってしまうらしい、
と聞き、大慌てで100均へ。
売り切れ覚悟だったけど無事購入できて安堵です。

二往復疲れた……
でも、早めに出かけてて良かった。
これが余裕こいてギリギリの時間で
出かけていたら、と思うと

そんなこんなで、
明日の準備は念入りに確認しながらやっておりますが、
ミスって、その隙間をぬって発生するんだよなぁ…
大丈夫かなぁ…

次回の宮古大会の備忘録として。
  

東京の余韻を味わう間もなく、
帰り着くやいなや現実の波がドドッと。

郵便箱にストロングマンテキストと
レースナンバー通知書が届いておりました。




がんばらねば！  

帰る飛行機が午後だったので、午前中に
「子どもの本の日フェスティバル」へ行ってきました。





そういえば、
２年前にも来ようとしてたんだよな、このイベント。
その時は何かのついでではなく、この為だけに上京して。
(イベントというか広松さんの講演を聞くためだけど)

そうしたら、
那覇空港で羽田行きの飛行機を待っている時に
テレビから津波の映像が流れたんだよな。
わたしが乗るはずだった飛行機の前の便からキャンセルとなり、
前の前の飛行機は羽田に降りられずＵターン。
もちろん、その翌日に予定されていた
子どもの本の日フェスティバルも中止(か延期)。

以来、子どもの本の日フェスティバルと聞くと
「ああ、そんな時期か」と東日本大震災を思い出します。

こうしてイベントが開催されるということは平和だということ。
ありがたい。

会場には絵本作家さんがチャリティー用に描かれた原画が
展示されていてめっちゃテンション上がりました
今回もネットオークションをするみたい。

その他にも絵本が楽しめる部屋や
山口マオさんのお話(←時間の都合で聞けず(;_;))、
世界のおはなしリレー等々、催しものたくさん。

途中退席残念でしたが、世界のおはなしリレーで
台湾のおはなし(中国語と日本語で絵本の読みきかせ)と
エルサルバドルのおはなし(スペイン語と日本語でおなはし)
を聞いてきました。
めっちゃ楽しかったぁ☆
もちろん中国語はま〜ったく分かりませんが、
さすが絵本のことば。響きが耳に快く、聞き入りました。

お話の後は台湾の話となり、お恥ずかしい話ですが、
台湾には14の民族がいるということを今日初めて知りました。

エルサルバドルのおはなしは絵本なしで、お姉さんのジェスチャーつき。
お姉さんが子どもの頃は今のように絵本はなく、
おばあさんやおかあさんからの語りを聞いて育ったのだそう。
読み聞かせとはまた違う面白さ。

意外な形で外国を知る、
楽しく嬉しく貴重な経験をさせていただきました。

ただ、
大好きな絵本作家デイビット・ウィズナー、大好きな児島なおみさん通訳の
話が聞けずに帰って来たことが本当に本当に残念無念。
沖縄に着いた今ですら、諦めがつかない。。。
また来日してくれないかな。



これまた関係ありませんが、
駅からゲートシティ大崎に行く途中で見た桜並木。
綺麗だったので。





さて、楽しかった旅の時間も今日でおしまい。
明日からは現実に戻って、トライアスロンの練習だ。
あと１ヶ月……(￣▽￣;)  

東京に来たら必ず立ち寄る三鷹台のビーラビッツ。
児童書の古本屋さん。

わたしが知っている中では
絵本の状態がどこよりも断トツに良く、数も多い。
絶版本はそれなりにするけれど、まぁそれが相場、
ふっかけることはなく、本のお値段は良心的。
いつからか顔馴染みになったので、
レジでは必ずオマケしてくれ、
より安くより多く入手できるのです。
ありがたい。

もちろん今回もワクワクしながら訪ねたら、
なななななんと！ ４月いっぱいで休業だそう……
ガォー(ToT)

買い取った絵本を磨き過ぎて
(絵本の汚れを消しゴムで消すこと12年)
とうとうドクターストップがかかってしまったとのこと。

前々から、右手が腱鞘炎だということは聞いていましたが、
今回みてみたら紫色に変色している指もあり、とっても冷たい。
(のに、相変わらず昨日も絵本を磨き続けていました)
何もそんなになるまで……ですが、
そうして磨き続けた本だからこそ、
どこよりも綺麗なんだろうな。

前の前の会社の同僚に教えてもらってから通っているので
もう10年近くなるかしら。
西荻→吉祥寺→三鷹台はわたしのテッパンルートだったのに。
おばあちゃんの玉手箱に続いて悲しすぎる休業。
……でも体あってこそのお店。
ゆっくり養生していただいて、また再開していただきたい。
店主も次の展開をいろいろ考えていて楽しそうだし。
……にしても、なぁ。

でも、せめて休業前に来れて良かった。

ずっと「島で文庫をやりたい」と言い続けているわたしに、
店主からプレゼントといただきました。

『英語圏の児童文学賞受賞作品とその邦訳』第３版





ありがたく拝受(ｰ人ｰ)

そして最後の最後に店頭で見つけた『魔法のことば』
ずーーーっと探していた絵本。
アマゾンより1000円近く安いのに、更に安くしてくれました。





ここで見つけた、探してた絶版本・品切れ本、
少なくないんだよなぁ。

本当につくづく残念。
東京に住んでいたら、休業日まで頻繁に通うのに。

でも、まぁ閉店ではなく休業ですし、
また再開してくれると信じて。

今までたくさんありがとうございました。








関係ないけど、ホテルから見える桜が綺麗だったんで。


  

今は昔、
ワイドーマラソン(21キロ／50キロ／100キロ)を走る仲間
＆選手を応援したくて、こんなものを作りました。





いや、「作りました」というよりも
「結果、できちゃいました」という感じでしょうか。

いつものラン練習時、大会に出るＯ山さんと話をしていて、
「どーせ応援するから、車出すよ」
と約束したことから、「どーせ車を出すのであれば…」
って考え巡らせた結果、です。

やっぱ好きですわ〜ものづくり。
久々に工作したけど、何時間でも続けられますね。
めっちゃ楽しかった♪

今回、初めて応援幕を作ってみて、
こんな簡単なものでさえ、そこそこな手間暇。
下描きなしの、布にマッキーで直描きなので(なぜなら透かし写し描きだから)、
失敗したら最初からやり直し。めっちゃ集中しました
作ってみて改めて、
応援幕を作ってくれた友人の有り難さが沁みた(ｰ人ｰ)

そうして完成後、イメージ通りにいくかしら♪
って、ワクワクしながら車に貼り付けてみたら…





う〜ん…イマイチ
思ってたよりかわいくなーい

で、練り直した結果は…



〔写真提供：Ｙッシー〕

う〜ん…ま、いっか
即席にしてはなかなかなもんではないでしょうか。
よしとします

そして「どーせ車を出すのであれば…」
で思い付いたもう一つが私設エイド。

これまで幾つかの大会に出場して、
いつもお世話になり、補給と感動をいただいている私設エイド。
その有り難さたるや、何と言っていいものやら。

今年の宮古島トライアスロンに出られなかったら
私設エイドを出そうと決めていたので、ちょうどよい予行演習
今までの大会経験と、一昨年のワイドーで100キロに出場した時、
鈍足ランナーの自分には全然食べ物が残っていなかった
という経験もふまえて諸々用意してみました。(追記にて)

自宅でパンを一口大に切りながら、
「自分はたかだか14本のスティックパンだけど、
トライの補給を用意してくれる人って
この何倍のことをするんだろう」
って思うと、何ともほんとに…。

これまでその有り難さを分かっているつもりでいましたが、
頭で分かっているつもりでいるのと、
自分でやってみて分かるのとは
全然感じ方が違います。
わたしは賢者ではないので、経験から学びます。やってよかった。

初めてのエイドは、何を・どれくらい
用意すればいいのか迷いに迷い
必要な物は分かるけど、その全てを揃えるのは
経済的にもスペース的にも難しく。
また、エイドを出したからといって利用する人がどれだけいるか…
というか、いるのか？大量に余ったらどうしよう
なんて不安になったり。

でも実際はそんな心配は不要で、
思っていたよりも多くの選手に利用され、
思っていたより喜ばれました

特に、豪雨の後の温かい飲み物は、
「準備しててよかったー」って、心底うれしくなるくらい
ものすごく感謝されました

分かります、分かりますよ、その気持ち。
なぜなら私も先月、雨に打たれて走ったから。
そして、私設エイドでもらった温かいお茶が体に・心に沁みたから。

もし、自分が雨で濡れて寒い思いをしながら走ったことがなかったら、
もし、温かいお茶をくれた人がいなかったら、
今回のワイドーマラソンに、温かい飲み物を用意する
という発想はなかったと思います。
経験しとくもんだなぁ。
親切にされるもんだなぁ。
親切にするもんだなぁって。
(誰かの親切がカマドメガにエイドを出させたので)

選手に喜ばれたのはもちろんのこと、
エイドを手伝ってくれた姉やＹッシーも
どうやら何かいいものを感じたようで。
それもまた、予想外で嬉しかった

一方で、
これくらいの気楽さと身軽さで、絵本のイベントもできるといいな
これくらいが、今の自分にはちょうどよいかな
って、
トライともマラソンとも全く関係ないことも考えていた
カマドメガでした。  続きを読む

ようやっと、ロングライド。
約１ヶ月ぶりのバイク実走(ひどいな…)。

今日の風もなかなかのもんで、
何度かくじけそうになりましたが、
出かける前に「サイクリングペースで、途中休んでもいいから
今日は絶対100キロ乗る！」と決めていたので、
前回と同じ失敗(追い風で調子に乗ってガンガン飛ばして
向かい風で失速＆エネルギー不足で後半ヘロヘロ)をしないよう
気をつけて走行。

コースは、
事務所スタート→カママミネ公園の坂→バイパスのファミマ
→トライアスロンコース(池間と来間の橋を含む)で島一周→
バイパスのファミマ→カママミネ公園の坂→事務所

途中
・島尻マングローブ手前の自販機
・比嘉ロードパーク
・海宝館
・新里の坂を登りきって精糖工場の坂手前
で小休憩。

かなり久々に、七又の坂＆新里の坂＆精糖工場の坂。
登れるかどうか不安でしたが、なんとか足を着けることなく
登りきることができました。
かーなりフラフラだったけど。
新里の坂は足に力が入らなくて、マジでコケるかと思ったけど。
内容はともかく、坂を走っとけてよかったっす。

練習終わってバイクを降りて、近くのコンビニまで軽く走ったら
足の感覚がおかしくて、
「155キロこいだ足でフルマラソンを走るなんて信じられん」
って今更ながら思ってしまいました。
(いや、わたしもやるんですけどね、その信じられんこと。
走れるようにならなくちゃ)

さ、これで目標の年内100キロは(一応)達成ってことで、
いよいよ年明けには100キロ以上ライドだー！

★今日の練習
バイク実走
距離：106.44キロ、ave.：21.9キロ、max：60.0キロ、
時間：4時間37分42秒、コース：上記

☆明日の練習
なし  

きっと天気悪いはず
ってことで目覚ましもかけずに好きなだけ寝ていたら、
チームメイトはバイクに乗っていたらしい……
またやってしまった。

なので、
今日の練習はお昼からＬＳＤで30キロランのみ。
宮古島温泉スタートでトライアスロンコース、
保良を通り越して海宝館から一周道路で
ムイガー折り返し。

風強かったー。
坂しんどかったー。
なので、かなり良い練習ができました。
一人じゃ絶対走りきれなかった。
後半はグングンみんなから遅れましたが、
みんなの後ろ姿に引っ張られ、
最後まで歩かずに走りきれました。
えらい、わたし。よくがんばった。
(泣き言うるさかったと思うけど)

練習で30キロを走ったのは今日が初めて。
帰ってきたら、
足が今までの練習では経験したことないダメージ受けてました。
少しは強くなったかな☆


【今日の練習】
ラン(ＬＳＤ)30キロ ３時間5?分

【明日こそは】
バイク実走  

那覇マラソン前から
携帯もカマドメガも調子が悪く、
トライアスロンの練習もブログの更新も
すっかり滞ってしまってた間に
なんとなんと大会まであと４ヶ月(>_<)
ひゃ〜〜〜……
しかも今日は宮古島大会の出場者が決定する日。
すでにネットでは当落を確認できるらしいです。
が、ビビり〜カマドメガ、
ドキドキのあまり確認することができません(ｰｰ;)
新聞もしくは郵送物で知ることとします。

一昨年は即行で確認したのにな。
かなり気持ち弱いな。。。

ちなみに、那覇マラソンは
目標の５時間台をクリアして
５時間23分22秒でゴールすることができましたー。  

久々に、一人沖縄・一人那覇。

NAHAマラソンの受付を済ませて向かった先は
ずーっと気になっていた久高民藝店。
前の会社の先輩・Ｍ澤さんに教えてもらったお店。

着いてみたらこんな感じでした。




きっと、だいぶ変わったんだろうなぁ……
こちらのお店は覚えてませんが、
この辺にあったマックこんなんじゃなかったもん。
この辺一帯、面影なくて淋しいっすね。

期待してた雰囲気とチョット違うなぁ……
と思って入ってみたら、
めっちゃ楽しい！　めっちゃ楽しい！　めっちゃ楽しいO(≧∇≦)o
なに ここ♪　素敵すぎ☆
たまらんですね(^-^)b
お姉ちゃんにもお義姉さんにも教えてあげよ。

トンボ玉とか手びねりのシーサーとかやちむんとか、
ボーナス入ってたら手当たり次第買ってしまっていたかもしれない。
あぶない、あぶない。

理性を働かせて今回購入したものは
目的の品だった月桃紙名刺と
理性も敵わなかった紅型カレンダー、印刷普及版。
2013年版は「童話」らしいです。
毎年そうなのか違うのか分かりませんが。
１月は天の羽衣。
あと、写ってませんが、甥っ子の虎太郎に虎のスタンプ、他。





いい買い物ができてルンルンの後は、
一人国際通りのお約束。ヘリオスパブ。





予想外に連絡をくれた自由人Ｈっち、合流するかな。  

今日もヘロヘロ帰宅。

練習までの間の一眠りで疲れを取ろうとしたところ
なかなか起き上がれず……

う〜ん……どうしたものか。
今日軽く走っときたい気もするけど、
疲れてるなら休んだ方がいいよね、
今朝から体調良くない感じだったし、
寒いし、雨降りそうだし、……でもな、
う〜ん……う〜ん……でウダウダしてたら
高校時代の友人からメールが

「那覇マラソン応援に行くからがんばってね」って。

あまりの嬉しさに即電話
してたら、終わったの練習スタート時間

あんだけ、調子良くないかもとウダウダしてたのに、
Ｍ子と話したら一気にテンション上がって、超〜元気
いそいそ着替えて競技場に行って、
先に走り始めてたみんなとは別に
柔軟してアップして一人ゆるゆるジョグ。
まぁ特記することもなく、ふつーにウキウキしながら走っていたら、
段々頭が痛くなってきて
……やっぱり調子悪かったよね、わたし。
で、無理せず練習即終了。走ったの30分くらいかな。

いつもなら練習終了後は夜のお仕事につくところ、
今日は休みをもらって、ずーと家でぬくぬく。
おかげさまで大分良くなった感じ。
明日・明後日は練習なしでゆっくりして
明々後日の大会に備えよう。
そんで大会が終わったら、
次の日はＭ子と沖縄でランチだー＼(^O^)／

★今日の練習
ゆるゆるジョグ 30分

★明日の練習
なし　休養日

★明後日
なし　移動日

★明々後日
那覇マラソン  

気を取り直して３週目。

今日もクタクタで帰宅。
たぶん練習の約束がなかったら
「疲れたなー」「今週末は那覇マラソンだしなー」
で、昨日に続いて休みにしてしまっていたかも。
さすが姉さん。ありがたし（人）

今日はトライ仲間と一緒にスイムのドリル練習。

「神経系の練習だからハードではないよー」って
言ってたけど、私にとってはかなりハードでした。

初参加ですしね。
最初からついていけるはずもなく、
諸先輩方に甘えまくり、待たせまくり、
おかげさまで、
とりあえずスキップすることなく、
なんとかメニューはこなせました。

途中何度か意識遠のいたけど。
かすかに黄泉の国が見えた気がしたけど。

自分一人だったら
絶対ここまでの練習はできてません。
ほんとありがたい（人）

遅い自分が入ることで、
みんなの貴重な練習時間を非効率なものに
してるんじゃないかと気になっていましたが、
優しいみんながかけくれるお言葉に甘えて
これからも練習に参加して、
少しでも待たせる時間を短くできるよう
がんばろう。

あと、練習の本質・フォームを意識できるように。
今日は
待たせちゃイカンって気持ち＞フォーム意識
だったのでした。
みんな「気にしなくていいよ」
って言ってくれてたのに。
素直じゃない自分。反省(-.-;)

★今日の練習
スイム＠プール　ドリル
・（何ていうのか分かんないけど、
　　仰向けになって水面をタッチするドリル＋
　　肩をタッチした後に入水するドリル＋
　　リップルクロール＋
　　手をグーにして泳ぐドリルを
　　各行きの25ｍ、帰りはクロールで25ｍ）
　×３セット？　４セット？　くらい

・（プル＋キック＋クロールを各50ｍ）×３セット？　４セット？

・25ｍ＋50ｍ＋75ｍ＋100ｍ＋125ｍ＋150ｍ＋125ｍ＋100ｍ＋
　75ｍ＋50ｍ＋25ｍのピラミッド

こんな感じだったかなぁ……
なにせ朦朧とした中での記憶だからなぁ……
概ねこんな感じ。
距離にすると2000ｍは泳いでいるそうです。

すごい。平日に2000ｍ。
絶対に一人では泳がない距離。
ほんといい仲間に恵まれたおかげで、
いい練習ができています。
大会に間に合いそうな気がしてきた☆
感謝（人）


☆明日の予定
ゆるゆるラン  

頭では解っていても

心で割り切れない(>_<)

それで体が動かない。

まだまだだね＞自分。

ってことで

今日の練習はなし。

明日からがんばろう。  

免許更新＼(^O^)／

親父もなかなか歳を取りまして、
運転免許の更新は無理かなぁ……
と勝手に諦めておりました。
が、
予想に反して、高齢者講習を無事修了。
めでたく免許をもらってきてました。

やればできるんじゃん、親父。

やりもせずに諦めて失効させなくてよかったね。  

三連休最後で11月最後の日曜日の今日、
予定の80キロを走ってビシッとしめて、12月につなげたかったとこなのに、
あえなく途中リタイア(:_;)

今日は諸事情あって、
来るか来ないか分からない人を待つために、
２時間近く事務所番。結局現れず。
もちろんチーム練習には参加できず、
予定よりも大幅に遅れて今日も一人ライドスタート。

今日は距離乗ろうと思い、
駐車場→カママミネ公園の坂→バイパスのファミマから→トライコース
→島尻で心が折れて→その後、パワー＆スタミナ不足を痛感して→
旧城辺〔ぐすくべ〕村との境界で折り返し→
パニパニ湯→宮原小→畑近くの坂往復→畑の家ゴール

昨日しんどかった狩俣はさほどしんどくなく、
池間島も後半やや風がキツク感じたけど、そーんなでもなく
「ああ、強い風が吹いている。ありがとうございます」って思った自分に
成長したね、カマドメガ☆なんて思っていたら……
帰りの池間の橋では下りなのにスピードが出ず
その後もずっと風に翻弄され、感謝は何処へやら、いつもの泣き
いつもなら泣きながらでも、ペダルを回すことはできるのに、
今日はそれすらできず。。。
サイクリングペースになってもいいから、
とりあえず80キロは乗ろうと思ったのだけれど、
体力とスタミナの無さを痛感し、
今日の予定も・明日からの仕事も・来週の那覇マラソンもあるし、
で無理せずリタイア。

自分ではもっと乗れるつもりでいたんだけどなぁ…
（↑練習してなかったくせに、どの口が言う＞自分）
練習してなかったのだからレベルダウンは百も承知、当たり前とも思ってるけど、
やっぱり凹みます。焦ります。
でも凹んでも焦ってもしょーがないしね。
パワーとスタミナつけなくちゃ。

★今日の練習
バイク実走＋補給
→距離：50.16キロ、ave：23.3キロ、max：55.4キロ、時間：２:08:42
コース：上記

☆明日の予定
積極的休養日

☆明後日の予定
バイク・ローラー  

毎週土曜日はチーム練習日。

頑張って６時前に起床、７時前に一旦家を出たのですが、
怪しい雲行き、パラつく雨…天気予報は雨だしね！　
きっと今日は練習中止だよね！
と、ちょっとお酒が残ってる感があったカマドメガ、
都合よく解釈して２度寝(-.-;)
で、起きてみたら雨が降った形跡なし。あーあ…やっちゃった(>_<)

改めて仕切りなおして、一人ライドへ。
今日の目標は、休憩なしで最低でも60キロ、〜80キロ走ること。

駐車場をスタートして→役所前→平良港からずっとトライコース→
城辺〔ぐすくべ〕の競技場を折り返し→植物園→トライコース→
陸上競技場駐車場で終了。

めっちゃ風強かった(:_;)

特に狩俣と比嘉ロードパークに向かう途中は
ペダルを回しても回しても20キロもでず(:_;)
何度帰ろうか…と考えたことか。
でも帰らなくてよかった。
シンドくて泣き入ってたはずなのに、終わってみれば
「あー楽しかった」「いい練習ができた」って大満足。
とっとと力をつけたいカマドメガにとっては強風ありがたし(^人^)
ってのも、終わってみればの話ですが。
また風が強かったら、泣くけど。

他にも今日は、時間を見ながら補給を取る練習も。
普段なら60キロだと水くらいしか取らないのですが、
今日はパンとかカロリーメイトを、とりあえず30分ごとに。
（何度か試したけど、やっぱりカロリーメイトは
みんなが言うように、パサついて食べにくい(>_<)
昔はそう思わなかったんだけどなぁ…）
その効果か、今日は始めから終わりまで
スタミナ切れせず走り切ることができました。
あとはジェルが食べられるようになることだなぁ。

★今日の練習
バイク実走＋補給
→距離：67.47キロ、ave：24.4キロ、max：51.7キロ、時間：２:45:25、
コース：上記

☆明日の練習
バイク実走＋補給 80キロ
明日の分の補給食をファミマで購入。
太ってるの自覚してるけど、痩せたいって思ってるけど、
カロリーの高い食品を探している矛盾…  

３連休初日。

今日の練習は東急の駐車場スタートで、
来間〔くりま〕大橋を渡って来間島をぐるっと。
途中デイサービスにお邪魔して、楽しい一時を過ごさせていただきました。
で、再び来間大橋を渡り東急の駐車場ゴール。

普段走らない新鮮なコース、仲間とのはずむおしゃべり、
今日もシンドくも楽しいランセッションでした。
おかげさまで、いい感じで那覇マラソンにつなげられそうです☆

＊　＊　＊　＊　＊

ランの後は、ウエットスーツに着替えて前浜で海スイム。
海で泳ぐのは６月のあやはしトライアスロン以来ではないかしら。
案の定、泳ぐ前からウエットスーツを着るのに手こずりました。
なんとか着たけどパンパンだし…痩せなきゃ。

冷たい海・ジャパジャパな波に泣き言をいいながら入って行って
先に泳ぎはじめる二人についていくため、泣き言をいう間もなく泳いだら、
まぁ〜大変(>_<)
プールのタイミングで、一定ペースで息継ぎしたら海水飲む、飲む。
めっちゃ苦しい。
海の中で咳をしながらむせて、ちょっとパニクりそうになったけど、
それよりなにより泳がなければ！
泣き言いってる余裕なんてまったくなく、
泣き言は泳ぎ終わってからにしよう、と泳ぐことに集中。
しかし、かいてもかいても前に進まないし、
二人はどんどん離れていくし、
ヘッドアップして場所確認して泳いでるつもりなのに波に流されてるし、
まぁ〜ほんと泳力のないこと。笑ってしまうくらい。打ちのめされました。
よかった、まだ11月で。
１月・２月でこの泳力だったら、たぶん心折れてました。
４月までにいっぱい海で泳いで、
とりあえずの自信がもてるようになりたいな☆

＊　＊　＊　＊　＊

今日は休みの日らしく、充実した良い練習ができました。嬉しい。
一人での練習ではこうはいかなかったな。
一緒に練習できる仲間がいるって素晴らしい☆感謝・感謝です(^人^)
満足したので、早い時間だけど今日の練習はこれにて終了＼(^O^)／

★今日の練習
ラン＠ロード
→東急駐車場スタート→来間→東急駐車場ゴール
２時間近く？

スイム＠前浜
→海慣れ、ウエットスーツ慣れ
実質10分〜15分…20分くらい？
網のとこ２往復

★明日の練習
晴れたらバイク実走、雨ならローラー  

来ました！　那覇マラソンのナンバーカード。
今年は（今年もかな）Ｈグループ。
ＡＢＣＤＥＦＧＨ……
スタートできるの何分後だろう……

今日は、19時からトライ仲間とジョグ約１時間。
先日のロード20km？が効いたようで、
今日は調子よく・テンポよく走れました。

ま、「テンポよく」はＥＣさんがペースを作ってくれたからなんですけどね

今日はギリギリに着いてしまって、柔軟もせず、
な〜んも考えずに後をついて走りはじめたら、
走ってすぐ股関節に軽い痛み発生
まずいまずいと、みんなに先に行ってもらい、
体をほぐしてから一人ジョグ。
をしていたら、ペースがうまく掴めず、あれあれあれ
来週には大会なんだけどな

今日のペースは７分ちょっとだったらしい。
短時間だったからついていけたってのもあるけど、
大会での目標ペースは７.５分。
いい感じで仕上がってきてる感じがします。
エコマラソンの時と比べて、どれくらい変わっているか、ちょっと楽しみ☆

＊　＊　＊　＊　＊

ランの後は、ぴゃーぴゃーと帰って30分の自主練ドリル。昨日の続き。
まだまだ、まだまだ…です。

プールにはトライ仲間のＫさんがいて
練習終わりに軽く立ち話。
話をしてて、「なるほどねぇ」と思ったので、
今度からバタ足も練習に入れようと思いました。
苦手だけど……

★今日の練習
ラン＠陸上競技場 with トライ仲間　ジョグ 約60分

スイム＠プール　自主練ドリル（重心を意識してリップルクロール） 30分

★明日の練習
海スイム＆ラン（ロード）
ウエットスーツが着られるかどうかが不安  

久々に、残業も寄り道もせず帰ったら18時前に家に着きました。早い
大相撲も見れちゃった

今日の予定のクロールディスタンスは20時15分からで、
事前にウォーミングアップをするから早めに行くとしても
１時間以上も時間がある
ちょいと休んだら疲れもとれたし、
今朝見た『宮塚英也の８週間で誰でもトライアスリートになれる！』の
「35分‐ローラー台メニュー」ってのも気になるし、
ってことで今日もローラーくるくる。
ローラー台にセットしっぱなしだと面倒くさくなくていいっすね

これまでの一定ペースでペダリングを意識して回してたのと違って、
ケイデンス（ペダルの回転数）と時間を見ながら、変化のついたローラー練習は、
たった35分なのにかなりシンドかった(>_<)
そしてそれ以上に、終わった後にビールが飲めないってのは、
かなりシンドかった(>_<)

＊　＊　＊　＊　＊

飲みたい衝動をなんとか堪え、ローラーの後は予定通りプールでスイム練習。
クロールディスタンスの前に体を動かしとこ、と思って泳いでいたら
隣のコースで泳いでいたＥ夫妻からアドバイスを頂戴しました(^人^)

ざっくり書くと、

・重心は前に（というか上にというか…胸くらい。私はお腹にあったらしい）
・ヒジをあげる

説明を聞いていて、「はい！　はい！　です！　です！」のビンゴ連発。

で、そのためには、

・入水後の手に体重をのせる
・小指から入水する

……ざっくりしすぎで、うまく文字におこせてないけど(-.-;)

お手本を見せてもらって、イメージつけて、
実際に泳いで見てもらってアドバイスもらって、
それらを意識してのリップルクロールを時間の限り、自主練。
聞いてすぐにやんないと、「特技：物忘れ」の自分はすぐに忘れてしまうので。

途中何度かクロールディスタンスに入るよう誘われましたが、
今の自分はブレーキをかけながら長距離泳ぐよりも
ブレーキをかけずに泳ぐフォームを身につける方が
優先なのです。。。
今日の練習の満足感より
５ヶ月後のゴールが練習の目的なのです。。。

という訳で、

★今日の練習

バイク・ローラー　35分
→『宮塚英也の８週間で誰でもトライアスリートになれる！』の
35分‐ローラー台メニュー

スイム・ドリル　40分
→重心と肘を意識して、リップルクロール

★明日の練習
ラン With トライ仲間